Wetenschappelijk
onderbouwd
Optimale voeding voor prestaties
Winnende resultaten ontstaan niet van de ene op de andere dag; het vergt toewijding, discipline en het voortdurend toepassen van de basisprincipes die nodig zijn om jezelf in de best mogelijke positie te brengen voor succes – wat je taak ook is. Goede voeding, met een “food-first” aanpak, is een belangrijk onderdeel van die basis.
Voorbereiding is een andere cruciale factor die bijdraagt aan sterke prestaties. Voeding en voorbereiding gaan hand in hand.
Om elke dag de uitdagingen aan te kunnen én te voldoen aan hoge verwachtingen, bieden de smoothies van cocktailsbezorgd alles wat je nodig hebt: een gebalanceerd dieet, essentiële voedingsstoffen om elke dag vol energie door te komen en de ondersteuning om het beste uit jezelf te halen.
Vitaliteit uit Fruit, Groente en Kruiden
Kurkuma
In kurkuma zit curcumine, een krachtig bestanddeel dat bekend staat om z’n herstelbevorderende werking. Deze gele wortel wordt al eeuwen gebruikt en is tegenwoordig ook wetenschappelijk goed onderzocht. Curcumine helpt je spieren sneller te herstellen na lichamelijke inspanning en kan spierpijn flink verminderen.
Het mooie? Zelfs hoge hoeveelheden blijken veilig te zijn, zonder bijwerkingen. Met z’n sterke antioxidanten en ontstekingsremmende werking is kurkuma een top-ingrediënt voor wie zijn lijf goed wil verzorgen – óók als je gewoon lekker actief leeft.
Vitamine A staat bekend als een ontstekingsremmende vitamine die helpt om je immuunsysteem in topvorm te houden. Je vindt het van nature in bijvoorbeeld kaas, eieren, vette vis, melk en yoghurt.
Maar ook veel groente en fruit zijn echte vitamine A-kanonnen. Denk aan wortel, paprika, spinazie, mango en zelfs ananas. Je lichaam zet het aanwezige bètacaroteen daarin om in vitamine A – handig toch?
Eet je gevarieerd, dan zit je meestal goed. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is ongeveer 900 microgram voor mannen en 700 voor vrouwen.
Maar ook veel groente en fruit zijn echte vitamine A-kanonnen. Denk aan wortel, paprika, spinazie, mango en zelfs ananas. Je lichaam zet het aanwezige bètacaroteen daarin om in vitamine A – handig toch?
Eet je gevarieerd, dan zit je meestal goed. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is ongeveer 900 microgram voor mannen en 700 voor vrouwen.
Vitamine A
Gember
Gember komt oorspronkelijk uit Zuidoost-Azië en is een echte alleskunner. Het actieve stofje gingerol staat bekend om z’n ondersteuning bij de spijsvertering, het verlichten van misselijkheid en het versterken van je weerstand.
Ook werkt het ontstekingsremmend en bevat het antioxidanten die je lichaam een natuurlijke boost geven. Bij lichte maagklachten helpt gember om de maag sneller te legen – ideaal dus als je zwaar gegeten hebt of je buik even wat rust nodig heeft.
Deze bijzondere probiotica – met de technische naam GBI-30, 6086 – overleeft de zure omgeving van je maag en komt levend aan in je darmen. Daar helpt het je lichaam om eiwitten en koolhydraten beter te verteren.
Wat betekent dat voor jou? Meer opname van essentiële aminozuren zoals leucine, die belangrijk zijn voor spierherstel. In combinatie met eiwitten na het sporten helpt deze probioticastam je spieren sneller te herstellen en je prestaties te verbeteren. Klinkt technisch, werkt praktisch.
Wat betekent dat voor jou? Meer opname van essentiële aminozuren zoals leucine, die belangrijk zijn voor spierherstel. In combinatie met eiwitten na het sporten helpt deze probioticastam je spieren sneller te herstellen en je prestaties te verbeteren. Klinkt technisch, werkt praktisch.
GBI-30, 6086
(Probiotica)
(Probiotica)
Vitamine C
Vitamine C – ook wel ascorbinezuur – is een onmisbare helper voor je immuunsysteem. Het ondersteunt de natuurlijke afweer van je lichaam en kan helpen om verkoudheden sneller te boven te komen.
Maar vitamine C doet meer: het helpt bij de aanmaak van collageen, wat belangrijk is voor sterke gewrichten, pezen en ligamenten. Zeker bij een actief leven is dat geen overbodige luxe. Combineer je vitamine C slim met bijvoorbeeld gelatine voor extra ondersteuning van bindweefsel na beweging.
Maar vitamine C doet meer: het helpt bij de aanmaak van collageen, wat belangrijk is voor sterke gewrichten, pezen en ligamenten. Zeker bij een actief leven is dat geen overbodige luxe. Combineer je vitamine C slim met bijvoorbeeld gelatine voor extra ondersteuning van bindweefsel na beweging.
Vitamine K is misschien niet de bekendste uit het alfabet, maar wel een hele belangrijke. Het helpt andere vitamines – zoals calcium – om effectiever hun werk te doen, vooral als het gaat om sterke botten.
Maar daar stopt het niet. Vitamine K speelt ook een rol bij een gezonde bloedcirculatie. Het ondersteunt een goede bloedstolling én helpt je bloedvaten soepel te houden. Er zijn zelfs aanwijzingen dat het je hartfunctie ten goede kan komen. Kortom: een onmisbare stille kracht.
Maar daar stopt het niet. Vitamine K speelt ook een rol bij een gezonde bloedcirculatie. Het ondersteunt een goede bloedstolling én helpt je bloedvaten soepel te houden. Er zijn zelfs aanwijzingen dat het je hartfunctie ten goede kan komen. Kortom: een onmisbare stille kracht.
Vitamine K
IJzer
IJzer is essentieel voor het vervoeren van zuurstof door je lichaam. Het zit in je rode bloedcellen en zorgt ervoor dat je spieren en organen genoeg zuurstof krijgen om goed te functioneren — vooral als je actief bent.
Heb je een tekort aan ijzer, dan kun je je sneller moe voelen, minder uithoudingsvermogen hebben en kan je weerstand eronder lijden. Voor iedereen die energie nodig heeft — en wie heeft dat niet? — is ijzer een stille kracht die je niet mag vergeten.
Nitraat uit rode biet staat al jaren bekend als een natuurlijke prestatiebooster. Je lichaam zet nitraat om in stikstofmonoxide, wat zorgt voor een betere doorbloeding en zuurstoftransport.
Meer zuurstof = meer uithoudingsvermogen. In verschillende studies werd aangetoond dat sporters tot wel 25% langer konden doorgaan bij zware inspanning dankzij bietensap. Perfect dus als je nét dat beetje extra wil geven — of gewoon meer energie zoekt tijdens je dag.
Meer zuurstof = meer uithoudingsvermogen. In verschillende studies werd aangetoond dat sporters tot wel 25% langer konden doorgaan bij zware inspanning dankzij bietensap. Perfect dus als je nét dat beetje extra wil geven — of gewoon meer energie zoekt tijdens je dag.
Nitraten
Magnesium
Magnesium is een echte multitasker. Het helpt je spieren ontspannen, ondersteunt je herstel na inspanning en kan spierpijn helpen verminderen.
Je vindt magnesium in onder andere amandelen, yoghurt, bonen en pindakaas. Een tekort komt vaker voor dan je denkt en kan zorgen voor vermoeidheid, stijve spieren of zelfs een opgejaagd gevoel. Genoeg binnenkrijgen van dit mineraal maakt het verschil tussen nét doorkomen of fris herstellen.
Je vindt magnesium in onder andere amandelen, yoghurt, bonen en pindakaas. Een tekort komt vaker voor dan je denkt en kan zorgen voor vermoeidheid, stijve spieren of zelfs een opgejaagd gevoel. Genoeg binnenkrijgen van dit mineraal maakt het verschil tussen nét doorkomen of fris herstellen.
Alpha-Linoleenzuur (ALA) is een belangrijke plantaardige omega-3 vetzuur. In tegenstelling tot de bekende visvetzuren EPA en DHA, komt ALA vooral voor in planten, noten en plantaardige oliën.
ALA draagt bij aan het behoud van een gezond hart en ondersteunt het voorkomen van hart- en vaatziekten. Het verdient meer aandacht omdat het een natuurlijke, plantaardige bron is van omega-3, perfect voor wie bewust kiest voor pure en gezonde voeding.
Alpha-Linoleenzuur (ALA)
Aardbei
Rijk aan vitamine C en antioxidanten die het immuunsysteem versterken en huidveroudering vertragen.
Avocado
Bevat gezonde vetten die de hersenfunctie ondersteunen en zorgen voor een verzadigd gevoel.
Banaan
Vol kalium, essentieel voor een gezonde bloeddruk en spierfunctie.
Bosbes
Boordevol antioxidanten die ontstekingen verminderen en het geheugen kunnen verbeteren.
Cranberry
Ondersteunt de urinewegen en helpt infecties te voorkomen dankzij natuurlijke antibacteriële stoffen.
Dadels
Energieboosters rijk aan vezels, kalium en magnesium voor een gezonde spijsvertering en spieren.
Druif
Bevat resveratrol, een antioxidant die het hart beschermt en de bloedcirculatie bevordert.
Framboos
Rijk aan vezels en vitamine C, ondersteunt de spijsvertering en versterkt het immuunsysteem.
Granaatappel
Helpt bij het verminderen van ontstekingen en bevordert een gezonde bloeddruk.
Kersen
Bevordert spierherstel en vermindert ontstekingen door natuurlijke antioxidanten.
Kiwi
Rijk aan vitamine C en E, versterkt de huid en ondersteunt een gezond immuunsysteem.
Mango
Bevat vitamine A en C, die goed zijn voor huid, ogen en het immuunsysteem.
Papaja
Helpt de spijsvertering door het enzym papain en ondersteunt een gezonde huid.
Perzik
Rijk aan vitaminen en antioxidanten die de huid voeden en het immuunsysteem versterken.
Pruim
Bevordert de stoelgang en zit vol vezels en antioxidanten.
Watermeloen
Hydrateert intensief en bevat lycopeen dat het hart en de huid beschermt.
Appel
Rijk aan vezels die de spijsvertering verbeteren en het cholesterol verlagen.
Sinaasappel
Bevat veel vitamine C, essentieel voor het immuunsysteem en de huidgezondheid.
Wortel
Rijk aan bètacaroteen dat de ogen en huid gezond houdt.
Broccoli
Bevat veel vitamines, mineralen en antioxidanten die kanker kunnen helpen voorkomen.
Spinazie
Rijk aan ijzer en foliumzuur, ondersteunt energieniveau en bloedaanmaak.
Boerenkool
Vol antioxidanten en vitamines die ontstekingen verminderen en het hart beschermen.
Komkommer
Hydrateert en bevat antioxidanten die huid en cellen beschermen.
Tomaat
Bevat lycopeen dat het risico op hartziekten verlaagt en de huid beschermt.
Paprika
Rijk aan vitamine C en carotenoïden die het immuunsysteem versterken.
Zwarte bes
Bevat veel vitamine C en antioxidanten die het immuunsysteem en de huid verbeteren.
Avocado
Gezonde vetten die het cholesterol verlagen en hersenfuncties ondersteunen.
Lijnzaad
Rijk aan omega-3 vetzuren en vezels die de spijsvertering en het hart ondersteunen.
Chiazaad
Vol vezels, eiwitten en antioxidanten voor langdurige energie en herstel.
Hennepzaad
Bevat complete eiwitten en essentiële vetzuren die spierherstel bevorderen.
Pompoenpitten
Rijk aan magnesium en zink, ondersteunt het immuunsysteem en de spierfunctie.
Sesamzaad
Bevat calcium en antioxidanten die botten sterk houden en ontstekingen verminderen.
Hazelnoot
Bron van gezonde vetten en vitamine E die de huid beschermen.
Walnoot
Rijk aan omega-3 vetzuren die hersenfuncties ondersteunen en ontstekingen remmen.
Amandel
Bevat vitamine E en magnesium die het hart beschermen en energieniveau verhogen.
Kokosnoot
Geeft energie door middel van middellange keten vetzuren en ondersteunt de stofwisseling.
Kurkuma
Ontstekingsremmend en antioxidant die spierherstel en immuunsysteem ondersteunen.
Gember
Helpt de spijsvertering, vermindert misselijkheid en heeft ontstekingsremmende eigenschappen.
Citroen
Rijk aan vitamine C, versterkt het immuunsysteem en bevordert de spijsvertering.
Limoen
Ondersteunt de immuniteit en werkt als krachtige antioxidant.
Peterselie
Rijk aan vitamine K en antioxidanten die de bloedstolling en botgezondheid ondersteunen.
Basilicum
Ontstekingsremmende werking en ondersteunt de spijsvertering.
Koriander
Bevordert de ontgifting van het lichaam en ondersteunt de spijsvertering.
Sinaasappel
Versterkt het immuunsysteem met vitamine C en helpt bij de opname van ijzer.
Rode biet
Verbetert de bloedcirculatie en verhoogt het uithoudingsvermogen.
Zoete aardappel
Rijk aan bètacaroteen en vezels, goed voor ogen en spijsvertering.
Aardappel
Bevat kalium en vitamine C, ondersteunt energieniveau en immuunsysteem.
Artisjok
Ondersteunt de leverfunctie en spijsvertering door zijn antioxidanten.
Asperge
Bevordert de nierfunctie en bevat veel foliumzuur en vezels.
Breng je gezondheid naar een hoger level
Waarom besteed je meer aandacht aan je geld dan aan je gezondheid?
De basis voor een lang en waardevol leven is zorgen dat je lichaam écht gezond is.
